Gelehrt hat motivierende Psychotherapie seit vielen Jahren an der Universität ich glaube dies ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, das Rauchen aufzugeben. Es nicht auf Unterricht, Sachen, die Sie bereits kennen oder davon aus, dass Sie nicht wissen, wie Sie aufgeben, sondern zielt darauf ab, kick starten Ihre intrinsische Motivation, damit Sie wirklich, wirklich wollen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Lassen Sie mich Ihnen eine sehr wichtige Frage; Was gefällt Ihnen über das Rauchen? Darüber nachdenken Sie gründlich, und sagen Sie nicht "nichts." Wenn das wahr wäre würden Sie inzwischen aufgegeben haben. Die Sie nicht deshalb weil Sie noch etwas von ihm erhalten, sei es der Nikotin-Rush oder Entspannung oder hundert und eine der anderen Dinge, die Zigaretten zu bieten. Schreiben Sie aus, oder darüber nachdenken Sie, eine Liste von was Rauchen Ihnen gibt und seien Sie ehrlich mit sich selbst. Enthalten Sie alles, was Sie denken, dass Sie bis zu selbst sollte nicht; so ehrlich wie möglich sein.
Wann haben Sie Ihre Liste beginnen, denken Sie an die andere Seite des Arguments, was bedeutet Rauchen nehmen von Ihnen, was Sie wollen nicht darüber? Wieder ehrlich und Schreiben nicht nur Dinge, die gut klingen, aber Sie haben nicht wirklich eine Verbindung mit. Notieren Sie sich die Dinge, dass Sie nicht wirklich mögen.
Sobald Sie alle diese Informationen Sie vor sich haben haben, Sie haben eine viel klarere Vorstellung über das geschehen auf. Wenn wir wirklich etwas ändern wollen wir in der Regel tun, wenn wir nicht wirklich wollen wir in der Regel nicht. Es ist diese einfache Idee, die meisten motivierende Ansätze untermauert
Eine weitere nützliche Motivations-Strategie ist es, Fragen sich, auf einer Skala von eins bis zehn, wie sicher Sie sind wer das Rauchen aufgibt und wie wichtig es ist, für Sie zu stoppen. Je höher die Zahl (mit zehn sehr zuversichtlich und sehr wichtig) die besser platzierte sind Sie zu stoppen. Forschung zeigt, dass, wenn Sie mindestens acht von zehn auf beiden Skalen erzielte sind es unwahrscheinlich ist, dass jede Änderung passieren wird.
Wenn Sie erzielte sind kleiner als das Fragen Sie sich was müsste passieren, für Ihre Gäste, um ein oder zwei Punkte zu erhöhen. Was würde Sie mehr Vertrauen geben, Rauchen oder um Ihnen wichtiger sein.
Die endgültige Strategie ist vorstellbar, dass Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Dass Sie für immer verlassen haben. Es ist jetzt ein paar Jahre in die Zukunft und suchen Sie zurück zu dieser Zeit, wenn Sie es endlich geschafft mit dem Rauchen aufzuhören. Wie hast du es getan? Was genau haben Sie tun, das machte den Unterschied dieses Mal von allen anderen versuchen.
Dieses rückblickende denken können Sie Zugang zu Ihren eigenen Beratung und korrekte Selbsthilfe. Wenn Sie dies richtig tun werden Sie in der Lage, sich selbst zu sagen genau was Sie tun müssen, um aufhören zu rauchen, ob es bestimmte Situationen vermeiden ist immer einige Nikotinkaugummi oder Patches.
Ich hoffe, dass diese Ideen helfen. Es gibt viele, viele andere Strategien und Ideen aus Motivations Psychotherapie, die täglich auf der ganzen Welt verwendet werden, um Menschen beenden Sie das Rauchen sowie alle anderen positiven Leben Änderungen. Denken Sie daran, dass Sie Rauchen aufhören, solange Sie immer wieder versuchen. Das wichtigste ist, nicht aufzugeben.
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