Training jeden Tag. Direkt nachdem Sie Rauchen aufhören, beginnt Ihre Lungenkapazität zu verbessern. Dies macht Ausübung einfacher, als es früher war. Dies kann auch helfen Ihnen, mögliche Gewichtszunahme zu reduzieren. Die Endorphine können helfen ein wenig die Schärfe der Entzugserscheinungen, nehmen, obwohl ihre Wirkung nicht, dass Nikotin vergleichen.
Nikotinersatztherapie kann sehr vorteilhaft, die Chancen auf das Rauchen zu verbessern werden. Setzen auf ein Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummi kann Ihnen helfen mit Auszahlungen während Sie versuchen, Ihre Gewohnheit zu brechen. Sobald Sie erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben, können Sie sich aus Nikotin sowie entwöhnen.
Schneiden Sie wieder auf das Rauchen. Dies kann helfen, Sie beginnen mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie sich jeden Morgen zuerst aufwachen, versuchen Sie, sich für mindestens eine Stunde, bevor Sie die erste Zigarette des Tages Leuchten. Eine andere Methode ist, nur die Hälfte wieder nach und nach machen Sie Ihre Zigarette zu rauchen.
Dinge, die Sie daran, das Rauchen erinnern loszuwerden unterstützen Sie mit beenden. Deutlich leichter, die Ihr Haus Aschenbecher und nehmen Sie aus Ihrer Handtasche oder Aktentasche. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Kleidung zu waschen und reinigen Sie Ihr Haus gründlich, um den Rauch riechen zu nehmen. Durch den Wegfall des Geruch, werden Sie weniger wahrscheinlich, ein verlangen zu haben.
Entscheiden Sie sich für etwas zu als Belohnung für sich selbst verwenden, um Ihre Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören zu verstärken. Sie werden viel weniger Geld ausgeben werden, wenn Sie nicht mehr haben, um Zigaretten zu kaufen. Das Geld beiseite, und regelmäßig kaufen Sie sich etwas besonderes als Belohnung. Diese kleine Belohnungen haben einen großen Einfluss auf Ihre anhaltende Motivation zu beenden.
Gönnen Sie jeden Tag, der vergeht, ohne dass Sie rauchen, sich eine Belohnung. Eine neue Tätigkeit zu tun, fühlen Sie sich wie ein Gourmet-Essen, einige schöne Kleider zu kaufen oder einen Film auf Netflix. Dies hilft Ihrem Verstand Weg von jedem aktuellen Heißhunger nehmen, und gibt Ihnen positive Verstärkung für nicht geben, um Ihre vorherigen verlangen--gut gemacht!
Üben Sie, um mit Heißhunger, tiefes Atmen. Atmen Sie tief mit die Nase, und zählen Sie bis zehn. Halten Sie den Atem, und dann Ausatmen durch den Mund in eine Anzahl von zehn. Diese Art der Atmung kann Spannungen und Stress zu erleichtern und Ihnen helfen, sich abzulenken von Heißhunger. Die Vorteile sind nicht dort, aber beschränkt. Diese Übungen können Sie den Fortschritt Ihrer Atemwege zu bewerten, da Sie Rauchen aufzuhören habe.
Sobald Sie beenden möchten, notieren Sie sich die Gründe warum. Wenn Sie beginnen zu kämpfen, ziehen Ihre Liste, und es die Motivation Ihnen kann, die Sie weitermachen müssen.
Wenn Sie beenden möchten, versuchen Sie, eine Menge Saugnäpfe. Widerstehen Sie dem Drang zu Rauchen eine Zigarette Kaufen greifen stattdessen ein Trottel. Sie wird nicht übergeben, da der Stick von der Sauger wird die Daumen besetzt, wie sie in der Gewohnheit der holding einer Zigarette sind leer fühlen. Die Süßigkeiten hilft, um den Mund beschäftigt zu halten. Sie können Ihr Verlangen früher beenden, durch besetzen Ihre Hände als auch den Mund.
Übergang vom Rauchen zur Ausübung. Ihre Stimmung ist einen positiven Impuls gegeben, durch die Endorphine veröffentlicht in Ihrem Körper nach einem Workout, dass körperliche Aktivität eine effektive Möglichkeit, halten Ihren Geist aus Rauchen, wenn Sie rauchen möchten. Darüber hinaus wird die Aktivität machen Sie weniger wahrscheinlich, Gewicht zu gewinnen, wie Sie Rauchen aufzuhören.
Während die meisten Raucher was zu rauchen, die meisten davon sind es erfolglos. Menschen, die erfolgreich das Rauchen haben sind in der Regel diejenigen, die eine ausgefeilte Strategie und Support-System haben. Nehmen Sie die Ratschläge in diesem Stück zu Herzen um eine Strategie für den Erfolg planen.
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